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Notícias e Dicas de Saúde

Chocolate amargo melhora humor, memória e imunidade
Para os amantes de chocolate, temos uma boa notícia: dois estudos apresentados na Reunião Anual da Experimental Biology 2018 em San Diego, na Califórn...


5 sementes para emagrecer que você deve incluir na dieta
Existe uma grande variedade de sementes para perder peso, que podem complementar a dieta. Embora não sejam alimentos com propriedades milagrosas, seu ...


Treino de cárdio ou musculação? Saiba quando priorizar cada um
Para emagrecer, vale mais apostar na musculação ou rodar quilômetros no spinning? E, se você só tivesse tempo para um tipo de atividade, qual deveria ...


2 coisas simples que você pode fazer para emagrecer
Se você quer emagrecer, mas rejeita a ideia de passar por grandes restrições alimentares e suar desesperadamente a camisa na academia, saiba que pode ...


É possível comer massa sem culpa e sem ganhar peso?
Símbolo dos carboidratos, a macarronada, em seus mais diversos estilos e molhos, vem despertando pavor de um monte de gente preocupada com a forma fís...


Quanto comer de proteína para recuperar os músculos?
As proteínas, além de atuarem em funções básicas do corpo – como produção de enzimas, hormônios e neurotransmissores –, também são responsáveis por co...


4 exercícios simples para aliviar a dor cervical
A dor cervical é muito comum e desconfortável. Se você quer aliviá-las, deixamos algumas recomendações para que você consiga fazê-lo. Será tão simples...


5 dicas de alimentação para seguir por toda a vida
Perder peso e começar a praticar atividades físicas são resoluções muito presentes na vida das pessoas hoje em dia. E uma boa alimentação pode auxilia...


Narcolepsia: quando o sono durante o dia é incontroláve
Se a sonolência que você sente ao longo do dia vai além do cansaço e parece ser incontrolável, resultando até em cochilos involuntários, saiba que pod...


A importância das proteínas no café da manhã
É muito comum tomar uma xícara de leite com café, comer alguns biscoitos, uma tigela com cereais ou torradas com geleia como café da manhã. No entanto...


5 mudanças para incluir na rotina fitness nos dias de frio
Não é porque o frio dá o tom da estação que você deve pisar no freio e trocar a academia pela cama quentinha. Só que para tirar melhor proveito do tre...


Por que gordura e carboidratos juntos são o nosso fraco?
Não há nada tão delicioso do que a união de gordura e carboidratos no mesmo prato. Cada um é bom por si só, mas, quando se unem, a mágica (ou o vício)...


Uma dieta efetiva para tonificar
Qualquer pessoa que realize exercício habitualmente quer ver resultados o quanto antes. Para isso, existem alimentos que contribuem para uma tonificaç...


Cardio antes ou depois da musculação?
Na academia, o que você costuma praticar primeiro: a musculação ou o exercício cardiovascular? Nesse caso, a ordem pode influenciar sim nos resultados...


Conheça 15 benefícios do limão para a saúde
O limão é uma fruta cítrica que possui muitos benefícios para a saúde. Ele contém muitas vitaminas e minerais e pode ser usado de várias maneiras, com...


Estiramento muscular: como reconhecer
O estiramento muscular é uma lesão indireta caracterizada pelo "alongamento" das fibras dos músculos além dos limites normais. Ele está entre as lesõe...


Razões para consumir leite em todas as fases da vida
O leite é rico em nutrientes como cálcio, vitamina D, fósforo, proteínas e gorduras que, além de promover o equilíbrio de outros nutrientes, comprovad...


Alimentos ricos em vitamina para afastar as doenças de inverno
A medida que o frio se aproxima, muitas pessoas apresentam sintomas causados pela mudança de temperatura, que podem levar à perda de energia, depressã...


Algas marinhas ajudam a emagrecer
As algas marinhas podem ajudar a emagrecer porque elas são ricas em fibras, o que faz com que elas permaneçam mais tempo no estômago, conferindo sacie...


Comidas de inverno: dicas para matar a fome sem engordar
Mesmo que a estação mais fria do ano esteja prevista para começar apenas a partir do dia 21 de junho com o inverno no hemisfério sul, a temperatura já...


8 exercícios para deixar as coxas torneadas
Para conquistar belas pernas e coxas torneadas não tem jeito, você terá que ir além da esteira, do pilates e do aeróbico: é preciso investir pesado na...


5 mitos sobre a prática do crossfit
Já difundida em todo o mundo e de muito sucesso no Brasil, convivemos diariamente com mitos, preconceitos e mentiras sobre a prática do crossfit. Uma ...


As vantagens de privilegiar as proteínas nas refeições
Quando você come ovos, laticínios, carnes, logo associa esses alimentos à imagem de ótimas fontes proteína. E eles são de verdade. No reino vegetal, s...


Sinais de que você pode ter intolerância ao glúten
De origem genética, a doença celíaca é uma condição caracterizada pela intolerância do organismo ao glúten, mais especificamente à gliadina, uma prote...


5 truques para fortalecer as unhas fracas
As unhas indicam o estado de saúde da pessoa. Portanto, as unhas fracas são um indicador de que algo não está bem. Nesse artigo falaremos sobre como p...


10 alimentos para aumentar a imunidade
Uma alimentação adequada é um dos segredos para ter um sistema imunológico forte, capaz de reagir às doenças que se manifestam no organismo e prevenir...


Como acelerar o metabolismo
Conhecido como o verdadeiro aliado (ou inimigo) das pessoas que querem perder peso, o metabolismo ganha cada vez mais atenção de pesquisadores, nutric...


Pés impecáveis: conheça 6 regras para cuidar bem dos seus
Assim como esfoliamos ou massageamos outras partes do corpo, devemos fazer o mesmo com os pés, já que desta forma nos asseguraremos de cuidar deles. ...


Cafeína previne diabetes mellitus tipo 2
O diabetes mellitus tipo 2 é uma das doenças crônicas mais comuns no Brasil e se não tratada, pode levar o paciente à morte. O médico endocrinologista...


Pistache: 5 benefícios para sua saúde
Menos popular do que outras oleaginosas como a castanha e as nozes, o pistache é uma semente que pode fazer toda a diferença na saúde de quem o consom...


 
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